sernik na zimno

witam dzisiaj pierwszy raz zrobilem sernika proteinowego na zimno ale cos poszlo nie tak i mi sie nie sciela masa, moze ktos bedzie wiedzial dlaczego? do miski dalem 3 kostki twarogu (750g), jogurt skyr 200g, 2 miarki odzywki bialkowej, budyn rozpuszczony w zimnej wodzie (60g) , i 2 lyzki zelatyny FIX rozpuszczonej w 100ml goracego mleka (i [...]

Hej :). Małe podsumowanie weekendu i sprawdzanie wymiarów/wagi. Waga/wymiary takie same jak w zeszły poniedziałek gdzie byłem ładnych parę godzin na czczo. Tj: 82,5kg / 84cm pas Protokół w pt zrobiłem na maxa, tj: 13x 15sec/45 sec 40 min - biegu 13x 35sec/35 sec To już dało w dupę, ale zdecydowanie lepiej mi się robiło po 4 dniach z rzędu siłki [...]

[...] tak wiec jak narazie passa trwa , oby jak najdłużej ;-) Mega ogladało sie zadowolonie chłopaków po zawodach w Sopocie , az do głowy przyszła chec ;-) A tu kolejny udany mój sernik na zimno ktory zrobiłem w weekend :-D https://iv.pl/images/16229468243078c6798b3842bc4a4557.md.jpg Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg [...]

[...] tak wiec jak narazie passa trwa , oby jak najdłużej ;-) Mega ogladało sie zadowolonie chłopaków po zawodach w Sopocie , az do głowy przyszła chec ;-) A tu kolejny udany mój sernik na zimno ktory zrobiłem w weekend :-D https://iv.pl/images/16229468243078c6798b3842bc4a4557.md.jpg Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg [...]

Sernik na zimno ktory zrobilem w weekend , samo bialko . Wlatuje w posilku przed treningowym , ucinam bialko z ryby i dodaje kawalek sernika ;-) /SFD/2021/7/5/1c72da7c4ab54f8ab82094f1a5b2f007.jpg

A taki sernik na zimno zrobilem sobie w weekend , samo bialeczko w składzie :-) /SFD/2021/7/5/3124d5c11c1449cdb256ed51e317463a.jpg

27.06.2021 Śniadanie: Kanapki II Śniadanie: sernik na zimno Obiad: ryż, indyk i warzywa Kolacja: lody bananowo-truskawkowe /SFD/2021/6/27/c8c9a5a13aba4d65a5432b7a508613f5.jpg /SFD/2021/6/27/dcf2d399db22418eabf246b3121c308f.jpg /SFD/2021/6/27/7866d673b72a45d097ada97465a95a33.jpg /SFD/2021/6/27/73827bc16617420dac804c43ae8b6525.jpg

26.06.2021 Śniadanie: Kanapki II Śniadanie: sernik na zimno x2 }:-( , owoce Obiad: Kotleciki z piekarnika, ziemniaki, mizeria i warzywa Kolacja: Bób /SFD/2021/6/26/4d3f056ac5294017860cd68e1ceeaf6c.jpg /SFD/2021/6/26/bc4d617af30b4671b9bbc9b09ad1b848.jpg /SFD/2021/6/26/b81e9982f77344aba1e8ccb9300f7c01.jpg [...]

[...] jaja 2. 50 g ryżu,250 g kury 3.pre 65 g kleiku ryżowego,65 g wpc 4.post 90 g mąki pszennej,25 g daktyli,80 g wpc 5.50 g ryżu,250 g kury,trochę brokuła 6.tu wleci najprostszy sernik na zimno z galaretką z herbaty. Herbata smak brzoskwinia-mango więc czuję że będzie sztos Jak będę jadł to wrzucę fotke|:-D Od jutra więcej kcal więc rozpiszę wszystko [...]

[...] przedramiona ograniczają najbardziej. Jak na takiego kloca not bad. https://www.youtube.com/watch?v=iiWXZsi3A-Y Był Dzień Mamy więc jak to tradycja u nas wjechał klasyczny sernik na zimno ;-) https://i.imgur.com/KCj4oNP.jpg 28.05.2021 Wybrałem się w inne rejony niż zwykle, tak żeby się nie zmęczyć za mocno, wyszło idealnie. [...]

[...] 4 2 rundy Pompki na poręczach 24kg 4 Wiosłowanie kettlem oburącz z 2s przytrzymaniem i 5s negatywem 32kg 5 Wczoraj trochę pojedzone, dzisiaj będą ruskie domowe od mamy i sernik na zimno więc weekend na plus :-D. Tym razem ja planuję zmiany w jedzeniu na kolejny etap, postaram się ogarnąć sporo więcej węglowodanów w 5 dni a dwa dni bardzo [...]

[...] końcu wczoraj troszkę szybciej wróciłem i udało się zrobić serniczek........ ale to było dobre :-) świąteczne mięska /SFD/2021/4/8/3dda9c07e34c430f995fba6f78591dcc.jpg pół dżiuzeppe /SFD/2021/4/8/32d66e09afba40b8ae2e184248114fbd.jpg sernik na zimno z chia, galaretką, masłem orzechowym i migdałami /SFD/2021/4/8/c8035831ab3749b08387b00001db1638.jpg

świąteczne mięska pół dżiuzeppe sernik na zimno z chia, galaretką, masłem orzechowym i migdałami /SFD/2021/4/8/3dda9c07e34c430f995fba6f78591dcc.jpg /SFD/2021/4/8/32d66e09afba40b8ae2e184248114fbd.jpg /SFD/2021/4/8/c8035831ab3749b08387b00001db1638.jpg

monotonii ciąg dalszy :-) od tygodnia chodzę, żeby zrobić sernik na zimno (twaróg z żelatyną %-) ), ale nawet na to nie ma czasu, bo przez dom tylko przelatuję coś chrupnę, a wieczorem wracam, to tylko kąpiel i spać :-( mięsko z warzywami wyjadanie mięska ze świąt /SFD/2021/4/7/696ab488d9714dafbc31e32f2d2f3af2.jpg [...]

03.04 DNT jako że 02.04 miałem urodziny to tego dnia sobie pozwoliłem, koleżanka przywiozła 3bita, ja miałem przekładańca i sernik na zimno, blok :P ale naprawdę mało zjadłem, a waga mi skoczyła na 90,3kg. Bez cardio było ale zrobiłem ponad 8 tyś kroków 04.04 Też mało jadłem i coś mi zaszkodziło... nawet bimberku to wywaliłem tylko 0,2l , jakby [...]

[...] spacer wpadł 1h ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem owocowym 3. Imieniny u babci: schab, wołowinka, kasza, sałatki, sernik light 4. Sałatka z kurczakiem i proteineo bread +++W ciągu treningu ISO i banany +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/MkxZlvc.jpg Podsumowanie: Dziś nie [...]

Sernik na zimno z masłem orzechowym Jajka z kura i fasolka Sernik na zimno z porzeczkami /SFD/2021/2/13/a3eaaeb1c8be4bd7b2169cf14e6fbcda.jpg /SFD/2021/2/13/9c43498ca67641858008eafa1f2e4702.jpg /SFD/2021/2/13/73505eb2c1f64420afc897df62803066.jpg

[...] Cardio: 45 Wolne od siłowego, w pracy 8-14, po pracy cardio. Teraz tylko przygotwać mięcho na 2 dni w przód i można odpoczywać do góry kołami. Wczoraj jeszcze wpadł kawałek sernika Oreo, bo kumpel w pracy miał urodziny, nic żarcia nie ucinałem. Jutro na warsztat nogi i w planie hack 200x4x8 ^^ Kilka posiłków z dzisiaj: Sernik na zimno z masłem [...]

Pawel82, a na tym ostatnim zdjęciu to co to jest ? Sernik białkowy na zimno z twarogu polany kakao o obniżonej zawartości tłuszczu...pod polewą jest jeszcze galaretka truskawkowa z firmy AN... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-12-27 15:17:13

Ja dziś imieniny mam Dostałem w prezencie sernik na zimno Bardzo lubię /SFD/2020/12/24/93a75a1b6d564006b664b7c83018c01d.jpg /SFD/2020/12/24/bd7d4f391ff14ea38aaf5272106288dc.jpg